Что такое мантры, и как они действуют на человека: 6 секретов от мастеров йоги. Как читать мантры правильно чтобы они действовали

Как работают мантры: 6 секретов от мастеров йоги

Что такое мантра и как она работает

Слово «мантра» происходит от двух санскритских слов: «ман» — ум — и «тра» — свобода.

Мантра — это практика, предназначенная для освобождения ума.

Главная задача этой практики — открыть свою внутреннюю суть, свою сверхприроду. Когда человек начинает входить в соприкосновение со своей собственной сутью, его жизнь начинает меняться.

Это как если мы были персонажами компьютерной игры — пока мы думаем в пределах этой игры, в пределах мира, созданного нашим умом, мы не можем ничего изменить, играем по заданным правилам, живем как по накатанному в силу наших привычек и особенностей своей личности. Но когда мы начинаем подключать тонкие инструменты, такие, как мантры и медитация, мы можем выйти за пределы этой игры, освободиться от нее. Тогда реальность, в которой мы живем, начнет меняться. Можно сказать, что это способ «выйти из матрицы».

Как работает мантра? Если взять, к примеру, дыхательные упражнения, то дыхание соединяет наше тело — то, что нам понятно, физическую реальность, и сознание — то, что мы не можем ощутить или пощупать. Через дыхание можно понять, как можно влиять на ум. Мантры же работают за пределами ума. Как же в этом разобраться?

«Крибле, крабле, бумс» или почему мантра — это не заклинание

Мы не можем проанализировать с помощью ума и логики, какая работа идет при чтении мантр. Но с помощью ума мы можем проанализировать последствия: как было, и как стало.

Мантра не работает, как заклинание волшебника, — недостаточно просто произнести заветную фразу один раз. Но, как и действия магического заклинания, ее действие тоже зависит от того, кто ее произносит, каким образом и в каких условиях.

Если вы положите ладонь на грудь, когда говорите, то почувствуете, что под ладонью ваше тело вибрирует. Мантра — это определенным образом структурированная вибрация.

Мы на 80% состоим из жидкости, жидкая среда очень хорошо структурируется, сохраняя в себе информацию или структуру звука. Когда этот процесс происходит с вашим телом, вся система жидкостей в вашем теле входит в эту структурную схему, и само тело через какое-то время превращается в подобие мантры. Особенно если вы работаете с небольшим количеством мантр — одна, две, три.

Мантры не имеют ничего общего с религией. Хотя в индуизме священнослужители тоже читают мантры, и в старославянских источниках они также упоминаются, работа с мантрами не означает следование какой-либо религиозной традиции.

Работая с мантрами, которые люди нарабатывали тысячелетиями, вы входите во взаимодействие с высшими силами или с высокочастотными вибрациями (если такое определение вам ближе). И, если вы поймали резонанс, то источник этих сил становится доступным для вас.

Неожиданные эффекты из личного опыта

Кроме внутреннего влияния практика чтения мантр оказывает также и внешний эффект. Мантры меняют или структурируют окружающее пространство. Даже аппаратура начинает менять свой ритм, свои вибрационные характеристики. Часто бывает, что во время практики останавливаются часы.

Неоднократно замечено, что там, где люди читают мантры, начинается развитие — стройка, изменение. Например, человек бегает по тропинке в парке и читает мантры, а через пару лет аккурат по этой тропинке прокладывают асфальтовую дорожку, ставят фонари и скамейки.

Бывает и не очень желательный эффект — если помещение, в котором идет работа с мантрами, вам не принадлежит, вас могут… оттуда попросить. Такое часто бывает со съемными залами, где кроме йоги практикуют мантры, — для хорошо «прокачанного» помещения находится более выгодный съемщик.

А если начать читать мантры на своем рабочем месте, очень скоро из кабинета вас попросят (не потому, что коллеги будут в шоке, — можно делать это, когда в комнате никого нет), а на ваше место сядет какой-нибудь начальник, потому что структура энергий поменяется. Проверено на своем опыте.

Зато если читать мантры у себя дома, друзья будут приходить к вам с удовольствием и каждый раз удивляться, как у вас хорошо, даже если ремонт в квартире далек от дизайнерских изысков.

Атрибуты, которые можно использовать для медитации

Для приобретения сосредоточенности, очищения сознания от негативных мыслей, обретения душевного покоя необходима медитация. В этом помогают определенные атрибуты (аромалампы, бусы, свечи, специальные масла), расслабляющие мелодии или звуки. 

Четки

В произношении иудаистской молитвы важным инструментом являются четки. Перебор бусин джапа-мала (используют при медитации) помогает достичь концентрации и сосредоточенности на ощущениях. Они помогают не отвлекаться на внешние факторы во время чтения мантры и не думать о количестве повторений молитвы.

Джапа-мала традиционно состоит из 108 крупных бусин. Между ними располагают более мелкие, которые обозначают юм и ям. Бисерины олицетворяют энергетику разных полов. Наиболее крупную бусину в четках называют мерой. Она символизирует союз мужского и женского начала. Если состав четок не соответствует традиционному, лучше добавить нужные бусины, иначе джапа-мала не принесут нужного эффекта.

Для достижения положительного результата четки стоит перебирать средним и большим пальцем кисти. Лучше использовать правую кисть, а движения осуществлять от себя. После прохождения полного круга четки разворачивают в противоположную сторону, не переходя через меру. Отдавать джапа-мала посторонним людям не стоит, так как она копит индивидуальную энергетику.

Подготовка к произношению

Пение священных текстов способствует более глубокому погружению в медитацию. Духовная практика направлена на сосредоточенность разума и помогает мантрам достичь максимальной эффективности. Лучше совмещать медитацию и священные тексты, чтобы получить оптимальный результат. Перед тем, как прочитать мантру, стоит выбрать:

1. Правильное место. Обстановка должна быть умиротворяющей и способствующей максимальной сосредоточенности. Лучше подобрать спокойное и уединенное место, в котором никто не помешает медитировать.

2. Удобное время. Обычно для восточной практики наиболее подходящим считают раннее утро. Некоторые индуисты занимаются медитацией и чтением мантр непосредственно перед сном.

3. Комфортное положение. При медитации и пении священных текстов необязательно использовать позу лотоса. Важно, чтобы человеку было удобно. Индуисты рекомендуют только следить за осанкой и держать кисти ладонями вверх. Правая рука должна лежать на левой. 

4. Дыхательную технику. Наиболее эффективна методика, при которой человек глубоко вдыхает носом и выдыхает ртом. Концентрироваться стоит на чистом воздухе, втекающим в легкие.

5. Спокойное расположение духа. Перед пением стоит прислушаться к своему телу, постараться ощутить его каждую частичку. Важно успокоиться, упорядочить ход мыслей. В этом поможет прослушивание расслабляющей музыки или записи природных звуков.

После подготовки духа и тела можно начинать чтение священных молитв. Чтобы ускорить погружение в медитацию и увеличить эффективность, мантры лучше произносить нараспев. Индуистские практики рекомендуют закрывать глаза во время чтения молитв, так как это способствует концентрации на телесных ощущениях.

Медитировать и петь мантры можно в любой удобной позе. Практики не запрещают использование лежачего положения. Важно не погрузиться в сон во время медитации. Постепенно человек может научиться медитировать и читать мантры в любых условиях. Но начинать лучше с максимально расслабляющего положения, окружения.

Как правильно слушать мантры

«Как правильно слушать мантры», — это вопрос часто задают начинающие, и он, вообще говоря, довольно бессмысленный. Потому что прослушивание мантр не дает никакого эффекта — так они не работают. Ну разве что у вас есть привычка медитировать под мантры, и они служат для вас «якорем», создают определенную атмосферу. Но так может работать любая музыка.

Мантры же нужно именно читать или петь. Для того, чтобы мантра работала как инструмент, как механизм, нужно читать ее определенным образом. Звук должен быть структурированным, режущим.

Когда мантры поют, как правило, в коллективе, — ведущий первый раз поет мантру сам, а затем за ним повторяет хор — это другой вид работы. Например, вайшнавы или те, кто практикует бхакти-йогу, воспевают в мантрах имена Бога, выражая ему свою преданность и порой входя от этого в экстаз. Это называется киртан или бхаджан.

Можно ли читать мантры «про себя»? Лучше, конечно, читать их вслух, хотя бы шепотом. Так легче сосредоточиться на повторении мантры, потому что если вы начнете читать мантру «про себя», то ваш ум будет уводить вас от процесса, вскоре заметите, что отвлеклись, и мантра читается уже пополам с мыслями о том, что приготовить на обед или где лучше припарковаться перед деловой встречей.

Единственное исключение — мантры, которые передаются от Учителя к ученику. Их обычно не произносят вслух. Об этом мы расскажем дальше.

В практике йоги мантры можно использовать для очищения ума. Для этой же цели практикуют, например, контрастный душ: теплая вода очищает тело, холодная — ум, а контраст раскачивает энергию.

Лучше всего читать мантры утром. Если вы утром приняли контрастный душ, а потом сели читать мантру, эффективность работы будет выше — мантра ярче проявит себя в вашем сознании.

Что дают мантры для медитации? 

Использование мантр во время медитации, дает возможность:

• сосредоточиться на практике. Произношение, повторение мантры помогает сфокусировать ум на определенном звуке, слове или фразе. Это помогает сконцентрироваться, отвлекает от беспокойных мыслей и внешних раздражителей.

• расслабиться и успокоиться. Повторение мантр создает ритмичные звуковые вибрации, которые способствуют умиротворению ума и расслаблению тела. Мантры для медитаци помогают снять стресс, тревогу и напряжение, настраивают на состояние глубокого покоя.

• сбалансировать энергии в теле. При повторении мантры энергия активизируется и направляется в определенные аспекты жизни или цели. 

• избавиться от подсознательных блоков. Мантры действуют не только на сознание, но и на подсознание. Повторение мантр помогает пересмотреть имеющийся опыт, изменить ограничивающие установки, сформировать новые паттерны мышления и поведения.

• настроиться на позитив. Мантры для медитации в форме позитивных утверждений помогают изменить мышление, настроиться на благополучие, повысить самооценку.

• углубить медитативное состояние. Вибрации мантры перестраивают мозг на другую частоту и с каждым произнесением погружают сознание все глубже и глубже в транс. 

• получить трансцендентальный опыт. Некоторые мантры настолько высоковибрационные (например, мантра “Ом”), что помогают пережить трансцендентальные или мистические опыты; их произнесение погружает практика в глубокий транс, расширяет сознание и позволяет достичь высших духовных состояний.

• установить связь с духовной традицией. Мантры часто принадлежат к определенным духовным традициям. Повторение таких мантр включает вас в эгрегор этой традиции и открывает доступ к ресурсам данного эгрегора. Например, есть мантры для медитации, которые используются в китайской традиции или тибетской.

• получить доступ к источнику внутренней силы. Так как вибрация мантры очень высокая, ее повторение помогает выйти на связь с душой, осознать свою истинную природу. В высоковибрационных состояниях человек способен на все. Чем выше вибрация — тем больше возможностей. Посмотрите на шкалу Хокинса выше — где страх, где готовность действовать, а где радость и игра. Когда мы не придаем важности событиям и просто играем, когда нас не сдерживают страхи, мы можем сотворять любую реальность, общаться телепатически, перемещаться в пространстве. Все ограничения — только в нашей голове, и мантры помогают их снять.

• развить силу воли и дисциплину. Регулярное повторение мантры требует самодисциплины и постоянства. Работая с мантрой в медитации, вы развиваете эти качества, что в свою очередь позитивно влияет на все сферы жизни: вы начинаете идти к своим целям и получать результаты, которые раньше были недоступны (когда вы откладывали действия “на потом” и сливали энергию впустую).

• настроиться на вибрацию мантры и перенести практику в повседневную жизнь. Когда вы практикуете чтение мантр в медитации, ваше сознание привыкает к вибрациям мантры, и с каждым разом вы все быстрее и проще погружаетесь в транс. Через некоторое время медитативной практики вы заметите, что можете произносить мантру во время обычных дел и погружаться в измененное состояние. Это помогает не вовлекаться в события, быстро переключаться с негативных эмоций и сохранять осознанность.

В целом, использование мантр в медитации позволяет углубить практику и достичь более глубокого уровня духовного развития.

Самые популярные мантры для медитации

Ом (Aum): Это одна из самых известных и универсальных мантр. Мантра Ом считается первоначальным звуком, символизирующим единство всего сущего. Она помогает создать гармонию, успокоиться и присутствовать в медитативной практике полностью.

Хамса (Хаmsа): связана с дыханием. Во время вдоха произносится «Хам», а при выдохе — «Са». Эта мантра помогает гармонизировать дыхание, расширяет осознанность и позволяет проникнуть в глубинные уровни медитативного состояния.

Сат-Чит-Ананда (Sat-Chit-Ananda): Эта мантра на санскрите означает «Бытие, Познание, Блаженство». Она помогает постичь  истинную природу сознания. Произнося мантру, нужно сосредоточиться на каждом из ее слов и погрузиться в их значение и энергии.

Ом Мани Падме Хум (Om Mani Padme Hum): основная мантра в буддизме. Она ассоциируется с Милосердным Бодхисаттвой Авалокитешварой. Повторение этой мантры помогает развивать сострадание и привносит в жизнь гармонию.

Лам Вам Рам Йам Хам Аум Ом (Lam Vam Ram Yam Ham Aum Om): это серия мантр, связанных с семи основными чакрами.

Основные чакры

Лам пробуждает Муладхару, Вам — Свадхистхану, Рам — Манипуру, Йам — Анахату, Хам — Вишудху, Аум — Аджну, Ом — Сахасрару. Произнесение этих мантр позволяет гармонизировать все чакры и привести в баланс все энергии тела.

Харе Кришна (Hare Krishna): эта мантра для медитации из традиции вайшнавизма.  В ней прославляется Господь Кришна и его бесконечное милосердие. Повторение этой мантры помогает развить любовь, раскрыть духовный потенциал и привнести гармонию и радость в жизнь.

Существуют множество других мантр, которые вы найдете в нашей рубрике >

При выборе мантры для медитации стоит обратиться к опытному учителю или духовному наставнику, который сможет подобрать для вас мантру, соответствующую вашим потребностям. 

Важно помнить, что успех медитации с мантрами зависит не только от самой мантры, но и от регулярности практики, глубины вашего погружения и открытости новому опыту. Следуйте своему сердцу и интуиции при выборе мантры и откройтесь для бесконечных возможностей, которые повторение мантр может принести в вашу жизнь.

Когда мантры на самом деле начинают работать

Эффект от чтения мантр наступает далеко не сразу. Человек может попробовать пару раз и разочароваться, решив, что все это ерунда, и ничего не происходит.

С мантрами нельзя работать механически, просто повторяя слова — так никакого результата вы не получите. Мантра работает, только когда вы вкладываете в нее определенный потенциал. Вот как можно от души выматериться: «Эх, твою ж…!», такую же силу нужно вкладывать в мантру.

Для раскрытия мантры требуется время и определенные усилия. Мантру можно «раскачать» несколькими способами:

— длительным и регулярным повторением;

— сочетанием с физическими нагрузками;

— сочетанием с экстремальными практиками (баня/прорубь или обливание ледяной водой).

Помните примету — если купаешься зимой первый раз, нужно загадать желание? Это вполне реальный, работающий процесс. Если вы занимаетесь моржеванием, купаетесь зимой или обливаетесь после бани на морозе водой, сразу после обливания ум как бы «отключается», а в теле нарастает потенциал, сила. Если прочесть несколько раз мантру, то эта сила будет направлена на раскрытие вашего сознания.

Мантру может передать Учитель, у которого эта мантра открыта. Если у него есть шакти (сила), то его внутренний потенциал может передать вам эту вибрацию.

Правила и тонкости использования мантр для медитаций

Эти секреты помогут вам быстрее и проще освоить медитацию с мантрами!

• Соедините мантру и дыхательный ритм

Синхронизируйте повторение мантры с вашим дыханием. Например, вы можете повторять половину мантры на вдохе, а другую половину на выдохе. Это поможет привести в гармонию ум, тело и дыхание, углубить медитативную практику.

• Используйте ритм, заложенный в самой мантре

Когда вы повторяете мантру, обратите внимание на звуковую и ритмическую сторону. Позвольте звукам мантры проникнуть в ваше тело и ум, и вызвать синхронный ритм.

• Добавьте визуализацию

Повторение мантры можно сопровождать визуализацией, когда вы представляете буквы мантры, ее написание или образы, связанные со значением мантры. Например, если ваша мантра связана с миром и гармонией, вы можете представить себе образ спокойного пейзажа: заката или восхода солнца,шелеста листьев в лесу и т.д.

• Сделайте мантру фокусным словом

Используйте выбранную мантру как фокусное слово, чтобы вернуть ум к медитативному состоянию — и во время медитации, и в обычной жизни. Постепенно ваш мозг привыкнет сосредотачиваться на мантре, как только вы ее произносите. 

• Наблюдайте без привязки

В ходе повторения мантры вы можете свои мысли, чувства или ощущения. Отнеситесь к ним с наблюдением и без привязки. Просто заметьте их присутствие, но не вовлекайтесь в них. Называя мантру, возвращайте к ней свое сознание. 

• Будьте открытыми

Принимайте любые мысли, эмоции или ощущения, которые возникают во время медитации, без сопротивления или контроля. Позвольте им просто быть, а затем возвращайтесь к мантре, используя ее как опору. Откройтесь в практике для любого опыта. С течением времени ваша практика медитации с мантрой может меняться. Разные мантры вызывают разные эмоции и состояния.

• Отпустите ожидания

Не ждите мгновенных результатов. Практика медитации с мантрой требует регулярности и терпения. Однако спустя время вы сможете заметить, что ваш ум меньше отвлекается, а эмоциональное состояние стало более стабильным и гармоничным.

Не концентрируйтесь на результате, сосредоточьтесь на самом процессе.

• Будьте благодарны

Благодарность мантре и традиции только усилит ваши вибрации. Не забывайте благодарить и себя за свои усилия и прогресс. Если что-то не получается — не критикуйте себя — так вы получите результат гораздо быстрее.

Обзор мантр на каждый день

Постоянное применение духовных техник обычно включает 2-3 постоянных мантры. В некоторых ситуациях можно петь и другие священные тексты. Любая санскритская молитва направлена на некую цель, поэтому существует целый набор мантр для новичков и опытных практиков.

Ом Шрим Хрим

Этот священный текст направлен на гармонизацию духа с телом и постижение просветления. Мантра купирует волнение, тревожность, панические атаки и снижает воздействие стресса. Она способствует принятию верного решения при возникновении сомнений и растерянности.

Ом Намах Шивая

Мантра направлена на развитие интуитивных навыков и упорства в достижении целей. Способствует снижению тревожности и максимальному погружению в медитацию. Мантра помогает восстановить энергетические потоки.

Ом Сарва Мангалам

Пение этого священного текста олицетворяет благой настрой по отношению к окружающим. Молитва помогает установить взаимопонимание с разными людьми, положительно разрешить все конфликты, восстановить позитивное расположение духа.

Ом Бхур Бхувах

Эта мантра положительно влияет на чуткость, умение видеть правду и интуитивные навыки. Священный текст призывает в жизнь человека созидательную энергию, поэтому улучшает способность к обучению и саморазвитию. Она также помогает избавиться от апатии и приносит в душу гармонию.

Аум Хрим Шрим

Эта мантра способствует финансовому благополучию. Она притягивает деньги, успех, удачу. Пение этой молитвы развивает вдохновенность, любовную чакру и способствует избавлению от меланхолии.

Ом Ваджрапани

Священный текст помогает достичь гармонии с собой, окружающей действительностью. Также он способствует устранению недостатков личности, вредных привычек. Мантра помогает в кратчайшие сроки достичь просветления.

Ом Таре Туттаре

Этот священный текст поют для защиты и помощи от высших сил. Мантра позволяет освободиться от неприятностей, найти решение сложных жизненных вопросов. Пение этого текста спасает от одиночества, болезней и даже способствует исполнению мечты.

Когда ждать результата

Эффект от чтения мантры может наступить после первого пропевания звуков. Для подавления тревоги и придания энергии своему телу, духу перед важным мероприятием достаточно помедитировать на протяжении 15-30 минут. Если практик опытный, ему может хватить одной минуты для избавления от стресса.

Мантры помогут улучшить настроение и снизить уровень внешнего психологического воздействия. Если молитва правильно произносится, то она также способствует нормализации физического здоровья. Регулярное пение мантр, совмещенное с медитациями, приводит к положительному результату уже через неделю.

При привыкании к духовной практике и ее составляющим эффект, оказываемый на материальное и тонкое тело, значительно увеличивается. Обычно результат регулярных медитаций и пений замечают уже через 1-2 месяца чтения мантр. Но значительные изменения происходят через 6-12 мес.

Для чего используют мантры в медитации?

Мантры — это слова или фразы, которые повторяют в медитации или ритуале для достижения определенного эффекта. 

Мантры служат для медитации инструментом, который помогает сосредоточить внимание на практике, достичь умиротворения и гармонии, получить дополнительные полезные состояния, улучшить здоровье тела и ума, достичь своих целей, привнести позитивные перемены в свою жизнь. 

Например, мантра Лакшми помогает настроить сознание на богатство, мантра Ом — получить трансцендентный опыт, мантра Ганеши — привлечь удачу и устранить все препятствия и т.д.

Вибрация мантры изменяет сознание и начинает постепенно трансформировать жизнь того, кто ее использует.

Способы пропевания: как добиться точного звучания

Все звуки мантр нужно правильно произносить и петь. Наиболее доступными считаются джапы – духовные практики повторения священных иудаистских молитв. Существует несколько самых эффективных способов верного прочтения мантр:

1. Вайкхари. Этот метод относят к начальному уровню. Он заключается в произношении молитвы зычным голосом. Индуисты советуют читать мантры на выдохе низким тоном в область живота. Так практик привыкает артикулировать, верно проговаривать звуки, следить за дыханием, не нарушать ритмичность

2. Упансу (пашьянти). Способ основан на произношении мантр шепотом или одними губами. Такие молитвы активно влияют на ауру, чакры, так как сохраняют в человеческом сознании акустические вибрации, возникающие во время чтения священных текстов. Этот уровень подходит только для опытных практиков.

3. Манасик. Он подразумевает мысленное чтение мантр – один из сложнейших способов войти в медитативное состояние. На этом этапе человек активно концентрируется на пении текстов в уме. В результате при полной тишине можно ощутить вибрации в окружающем пространстве.

4. Ликхит. Этот способ подразумевает неоднократное написание мантры на бумаге. Человек также может просто рисовать санскритский знак «Ом», «Рам» или другой подходящий символ. Такой метод используют при любом опытом духовных практик.

Существует способ, считающийся высшим уровнем мастерства – Аджапа. Этот уровень заключается в том, что работа идет исключительно из разума, сердца и души. Она не подразумевает даже мысленного пения молитв. Читать мантру не нужно, так как это происходит на интуитивном уровне и в любых условиях.

Какие мантры лучше подходят для медитаций, как выбрать свою?

Существует множество мантр для медитации. Выбор мантры зависит от вашей природы (изначального уровня вибраций), духовных убеждений и целей. 

Чтобы выбрать свою матру:

1. Узнайте значение мантры — что она дает. Подходит ли это вам? Резонирует ли традиция мантры? Стоит взять для медитации ту мантру, которая будет вызывать у вас отклик и позитивные эмоции.
2. Произнесите мантру вслух несколько раз, почувствуйте, как реагирует ваше тело. Если вдруг вам стало плохо или не по себе, значит вибрации этой мантры сейчас для вас слишком высокие. Лучше использовать какую-то другую мантру для медитации, а к этой вернуться позже (однозначно, в этой мантре для вас большой потенциал — то, что не дается легко, приносит нам наиболее ценный опыт).
3. Для начинающих практиков лучше подойдут более длинные мантры. Произнося фразу, вы больше сконцентрируетесь на слогах мантры, чем если произнесете короткий звук. К биджа мантрам стоит переходить тогда, когда вы научились удерживать внимание на мантре во время всей медитации и не улетать сознанием в свои мысли, прошлое или будущее.

Какие мантры выбрать

Мантры бывают ведические, тантрические, буддийские.

Мантры могут иметь сугубо специфическое назначение — например, тантрические мантры часто направлены на то, чтобы получить что-то, порой вполне материальное, решить какие-то практические задачи.

Ведические мантры имеют более общий характер и направлены на раскрытие нашего сознания.

Если вы никогда не работали с мантрами, и у вас нет Учителя, всегда выбирайте ведические мантры, потому что работа с тантрическими мантрами может нести в себе определенную опасность (о технике безопасности читайте далее), нужно знать, как и в каких условиях можно с ними работать.

Самые известные ведические мантры приведены в конце этой статьи.

6 секретных способов работы с мантрами

Способ #1: Мантра от гуру

Если у вас есть духовный Учитель, он может передать вам мантру, которая будет раскрывать ваше сознание. Как правило, эту мантру нельзя никому говорить и вообще нельзя произносить вслух, по этому ее читают «про себя». Обычно практике чтения гуру-мантры посвящают утреннее время, читают ее на четках, одно повторение — одна бусинка, отсчитывая, таким образом, круги. Перебирание четок дополнительно успокаивает ум, не давая ему отвлекаться. Такая практика называется «джапа».

Если у вас нет гуру-мантры, вы можете практиковать джапу с одной из ведических мантр, например, Гаятри или «Харе Кришна».

Способ #2: Мантры и пробежка

Хороший способ «прокачать» мантру — читать ее во время бега. Для этого тоже потребуется достаточно большое количество времени, несколько лет, но этот способ хорошо работает. Читать можно вслух, шепотом или же про себя. Лучше подобрать такую мантру, которая хорошо подходит к ритму дыхания, например, «Харе Кришна».

Способ #3: Мантры и йога

Практику чтения мантр можно сочетать с практикой йоги. Очень хорошо сначала проработать тело в асанах, а потом поработать с мантрами.

Есть также способ раскрытия мантры при работе в асанах. Мы длительное время пребываем в какой-либо достаточно трудной асане, например, на поперечном шпагате, и при этом читаем вслух мантру. Потенциал, который вызывается нашим напряжением, усилием, в сочетании с мантрой раскрывает наше сознание.

Способ #4: Мантры и вода

Знаете, почему очень много магии и атрибутов духовной практики связано с водой? Вода обладает определенными свойствами: она может накапливать информацию, быть структурированной. Вы можете поставить перед собой сосуд с водой и начитать на эту воду мантры, а потом опрыскать этой водой помещение. Структура звука, запечатанная в воде, перейдет на пространство, очищая его и делая более благоприятным.

Способ #5 Мантры и еда

Точно так же, как на воду, можно «начитывать» мантры и на еду. Если вы готовите пищу и при этом читаете мантру, она не только станет вкуснее обычной, но и будет обладать определенными «магическими» свойствами — после такого обеда люди будут чувствовать себя благостными и удовлетворенными, а пища пойдет на пользу и для физического здоровья, и для духовного развития.

Если когда-нибудь вас угощали своей едой вайшнавы (в народе их называют «кришнаитами»), то наверняка запомнили, какой вкусной была еда, и какая приятная легкость была потом в теле. Некоторые думают, что получения такого эффекта они добавляют пищу что-то не совсем легальное, на самом деле, они просто читают мантры и готовят еду в особом состоянии.

Есть два дополнительных условия: таким способом можно готовить только вегетарианскую еду, во время готовки ее нельзя пробовать, т.к. мы входим при этом во взаимодействие с определенными силами.

Способ #6: Мантры и медитация

После чтения мантр может случиться очень красивая медитация (о медитации для начинающих мы подробно писали здесь). После того, как вы прочитали мантру, побудьте немного в тишине. Почувствуйте, как звучит мантра внутри вас. У вас могут возникнуть физические ощущения — раскачивание тела, ощущение жжения в районе сердца, «иголочек» вдоль позвоночника. Понаблюдайте за собой, дайте процессу развернуться и завершиться естественным образом.

Какие бывают виды мантр?

Мантры можно разделить на разные виды в зависимости от традиции, от эффекта воздействия, от количества слогов и слов. 

Анализ ниже поможет вам выбрать свою мантру для медитации.

Мантры по составу

Есть многословные мантры, которые представляют собой целую фразу или даже несколько фраз. В них человек обращается к определенному божеству (определенной энергии) для получения желаемых результатов.

А есть короткие — однослоговые (реже — несколько слогов) мантры, их еще называют биджа мантрами.

В ведических учениях считается, что короткие бижда мантры —  самые сильные, они содержат в себе сконцентрированную энергию Бога, суть его вибрации. Такие мантры не переводятся и не имеют четко определенного словами смысла. Например, биджа мантра “Ом” (Aum).

Мантры разных традиций

Санскритские мантры: санскрит — это классический язык древней Индии, и многие мантры произносятся на нем. Например, «Шанти» (Shanti), «Гаятри мантра» и др.

Буддийские мантры: одной из наиболее известных мантр является «Ом Мани Падме Хум» (Оm Mani Padme Hung), которая ассоциируется с Бодхисаттвой Авалокитешварой и часто используется для развития сострадания. 

Христианские молитвенные мантры: в христианской традиции мантры называют молитвами и обращениями к богу, например, «Господи Иисусе Христе, помилуй нас» или «Христос Воскресе».

Тибетские мантры: тибетский буддизм известен своими уникальными мантрами «Ом А Хум»(Om Ah Hum), «Тадьята Ом Гате Гате Парагате ПараСамгате Бодхи Сваха» (Tayata Om Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha) и др. О тибетских мантрах для медитации и особенностях самой тибетской медитации смотрите здесь >

Мантры других народов: различные культуры имеют свои собственные мантры и звуки, которые используются в ритуалах и медитациях. Например, мантры шаманов, африканские ритмические молитвы, суфийские мантры и другие.

Виды мантр по цели воздействия

По эффекту, который дают мантры, их можно разделить на:  

Мантры для привлечения: такие мантры для медитации помогают привлечь в жизнь материальное благополучие (мантры богатства), партнеров, нужных людей и обстоятельства. 

Мантры исполнения: помогают реализовать сокровенные желания — материальные и духовные.

Мантры любви: повышая вибрацию практикующего, эти мантры для медитации раскрывают сердце, настраивают сознание на  любовь, благодаря чему улучшаются отношения со всеми людьми. Сюда же относятся мантры нежности, которые особенно помогают наладить отношения с детьми и близкими.

Мантры исцеления (мантры здоровья): применяются для исцеления физического и эмоционального состояния, для восстановления баланса энергий и процессов в организме.  

Мантры энергии: восстанавливают баланс энергий в теле, убирают энергетические блоки и зажимы, что меняет жизнь на всех уровнях.

Мантры для успокоения и расслабления: эти мантры для медитации используются, чтобы снять стресс, успокоить ум и достичь глубокого покоя. 

Мантры для концентрации и фокусировки: помогают сосредоточить ум и развить способность работать или медитировать без отвлечений. Они улучшают память, дают ясность мышления и способность к глубокому погружению в процесс.

Мантры для очищения: используются для очищения от негативной энергии тела или пространства.

Защитные мантры (мантры от негатива): устанавливают защиту от психологических и энергетических воздействий, создают вокруг защитное поле. 

Мантры счастья: привлекают в жизнь позитивные ситуации, повышают вибрации, в результате чего человек начинает жить в состоянии радости и счастья.

Мантры просветления: эти мантры используются в медитации для самопознания и духовного развития, расширения сознания, достижения просветления. Они помогают лучше понять себя и мир вокруг, осознать высшую истину и законы Вселенной, раскрыть свой божественный потенциал.

Мантры разрушения: существуют также темные виды мантр, они применяются для разрушительного воздействия. Причем такими мантрами можно разрушить все что угодно: болезнь или здоровье, безденежье или богатство, брак или “венец безбрачия”. Все зависит от воли практика.

Некоторые мантры могут объединять несколько целей.

Кроме того, мантры могут быть индивидуальными или адаптироваться  под конкретные нужды и предпочтения. Важно понимать, что каждая мантра имеет свое значение и энергетику, поэтому выбор мантры должен прежде всего зависеть от ваших целей и ценностей. 

О том, как самостоятельно создать свою мантру смотрите здесь >

Полезные советы и общие рекомендации

Для приобретения просветления, очищения тонкого и материального тела мантры нужно читать регулярно. Лучше объединять их с медитациями, которые новички проводят в уединенном месте и удобном положении. Выбирать стоит наиболее подходящее для духовных практик время. Также занятия начинаются с небольшой длительности. 

Правила чтения мантр говорят, что их продолжительность увеличивают постепенно. Если человек ощущает, что его дух развивается быстрее тела, стоит применить физические нагрузки (регулярные прогулки, спорт). Люди интуитивно чувствуют наступление нового этапа развития разума. Поэтому сеансы медитации и пения священных молитв будут постепенно становиться длительнее, комфортнее, эффективнее.

Как усилить мантру

Есть определенные моменты, когда можно усилить работу мантр.

Например, мантра Гаятри усиливается, если ее читать в воде — эффект будет более выражен. При соприкосновении с водой энергетическое поле человека соединяется со всеми мировым бассейном, и поле всей планеты работает вместе с его полем. Поэтому эффект сказанного — будь то желание или мантра — усиливается. Но это должен быть природный водоем — озеро, река, море. И в такой момент нужно быть внимательными ко всему, что вы произносите.

Мантры работают намного сильнее, когда их повторяет сразу группа людей.

Если вы въехали в новый дом или новую квартиру, пространство быстро станет более комфортным и уютным, если позвать к себе друзей и вместе почитать мантры.

Осторожно, мантры! Техника безопасности

Работать с мантрами нужно очень мягко и плавно, вводя их в свою жизнь постепенно. Начните с 15-20 минут и постепенно увеличивайте время, но не практикуйте чтение мантр более часа в сутки.

В противном случае ваше сознание может начать меняться слишком быстро, и ваша жизнь может начать разрушаться: могут начаться проблемы в семье, на работе.

Чтобы новая энергия адекватно проявлялась в привычной реальности, нужно обязательно заниматься своим физическим телом. Чем больше в вашей жизни мантр и медитации, тем большое должно быть физической нагрузки. Бегайте, плавайте, танцуйте, занимайтесь йогой или хотя бы просто гуляйте.

В какой-то момент вам может показаться, что у вас нет сил на работу с мантрами. Это значит, что ваше физическое тело не успевает — нужно больше заниматься спортом. Тогда у вас появится жизненная сила, и вы снова сможете вернуться к духовной практике.

Со временем вы научитесь чувствовать и поддерживать этот баланс.

ТОП-5 ведических мантр для самостоятельной работы

Гаятри

Ом Бхур Бхувах Сваха
Тат Савитур Вареньям
Бхарго Девасья Дхимахи
Дхийо Йо Нах Прачодаят

Гаятри-мантра работает по трем планам.

«Ом Бхур Бхувах Сваха» — это три плана:
«Бхур» — земной,
«Бхувах» — астральный или тонкий план,
«Сваха» — небесный план.

Это определенная вибрация частот и смысловое обращение к этим силам.

Харе Кришна

Самая, пожалуй, известная мантра, и самая безопасная — ее можно читать, где и как угодно.

Харе Кришна Харе Кришна

Кришна Кришна Харе Харе

Харе Рама Харе Рама

Рама Рама Харе Харе

Ее еще называют «маха-мантрой» или Великой Мантрой.

Ом Асатома

Ом Асато Ма Сат Гамая

Тамасо Ма Джьйотир Гамая

Мритьйор Ма Амритам Гамая

Ом Шанти Шанти Шанти

Веди меня

От Неведения — к Истине,

От Темноты — к Свету,

От Смерти — к Бессмертию.

Маятра Ганеше

Ом Гам Ганапатайя Намах

Это обращение к Ганеше, работа с первым центром, первой чакрой. Ганеша — это божество, устраняющее препятствия. Ганеша дает возможности человеку практикующему или добивающемуся своих целей отодвинуть препятствия.

Это очень известная мантра, к Ганеше обращаются миллионы людей по всему миру.